tag:blogger.com,1999:blog-88302775752212017672024-03-18T04:50:43.873-07:00Una Dieta EquilibradaDieta Equilibrada ,Vida SaludableUnknownnoreply@blogger.comBlogger92125tag:blogger.com,1999:blog-8830277575221201767.post-49452399100170750982016-05-19T12:29:00.000-07:002016-05-19T12:30:59.660-07:00Dieta Equilibrada Para Mejorar Tu Cerebro!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB19wLjdIUwkCdaRz1BKjpZVAS3e4OyQlKsYM6l2zJ58KGA4wAirDYu9IuUAmkD4C-rkxRZY2pJdlk6ZA11qRu5r1lvh7j4STrZDDz8rwY6bHPgB_FlOMDnzvnrN1dKBZs_Z-Giyl2VKQ/s1600/Alimentos-para-el-cerebro.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="193" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB19wLjdIUwkCdaRz1BKjpZVAS3e4OyQlKsYM6l2zJ58KGA4wAirDYu9IuUAmkD4C-rkxRZY2pJdlk6ZA11qRu5r1lvh7j4STrZDDz8rwY6bHPgB_FlOMDnzvnrN1dKBZs_Z-Giyl2VKQ/s200/Alimentos-para-el-cerebro.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dieta Equilibrada <br />
Para Mejorar Tu Cerebro!</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Son muchos
los nutrientes que benefician y alimentan al cerebro, y muchos ya están
incluídos de manera natural en ciertos alimentos. </span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Incorporarlos a tu dieta
equilibrada de manera diaria protegerá e irá mejorando las funciones del cerebro, previniendo graves enfermedades. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Aquí veremos
algunos nutrientes esenciales para la buena salud y el correcto funcionamiento
de nuestro cerebro con los alimentos que los contienen y que sin dudas debes
incluír en tu dieta ya mismo:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Acidos grasos omega 3 y omega 6:</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">estos nutrientes protegen las
neuronas, mejoran el rendimiento mental, la concentración y agudeza, incluso
mejorando la capacidad de memorizar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Puedes
encontrar omega 3 y 6 en el atún, salmón, caballa, nueces, maní, chía, sésamo,
maíz, aceite de oliva, palta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Antioxidantes:</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"> son compuestos químicos que combaten
los radicales libres que generan deterioro y envejecimiento; evitan la
degeneración de la materia cerebral.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Puedes encontrar
antioxidantes poderoso para el cerebro en frutos secos, ajo, arándanos, el té
verde, la zanahoria, la uva.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">El té verde además es un poderoso elevador de defensas inmunológicas y es antiestrés. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Puedes leer algo más de este importante alimento aquí: </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><u><b><a href="http://unadietaequilibrada.blogspot.com.ar/2013/08/te-verde-para-desintoxicar-y-combatir.html" target="_blank">>> Té Verde para Desintoxicar y Combatir el Estrés << </a></b></u></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Fósforo:</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"> contribuye al normal funcionamiento
de las membranas celulares y es un poderoso recurso para mejorar la memoria. Ya
lo decían nuestras abuelas: come una manzana al día y te irá bien en la escuela!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Y la manzana
tiene buen contenido de fósforo, alimenta el cerebro , contribuye a la memoria
y la concentración. Otros alimentos que contienen fósforo: cereales integrales,
mariscos, frutos secos, huevo, queso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Hierro:</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"> este es el nutriente responsable de
transportar el oxígeno al cerebro. Lo protege contra los radicales libres y
participa en la producción de neurotransmisores y otras funciones encefálicas
relacionadas con el aprendizaje.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Puedes
incorporar hierro a tu dieta equilibrada a través de legumbres ( por ejemplo
las lentejas),hortalizas de hojas verdes, brócoli, cereales.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Para fijar
mejor el hierro en el organismo, es bueno acompañar estos alimentos con
vitamina C. Por ejemplo si consumes lentejas, puedes acompañarlas con arroz
integral y una ensalada aderezada con jugo de limón.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Magnesio:</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"> mejora la capacidad del cerebro así
como de la memoria.El magnesio se encuentra en los cereales integrales,
legumbres, arroz integral, espinaca, almendras.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Selenio:</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"> reduce los factores de riesgo de
accidente cerebrovascular ( ACV) y el deterioro cognitivo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Puedes
incorporar magnesio a tu dieta a través del consumo de atún, bacalao, frutos de
mar, frutos secos, cereales.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Vitamina B6:</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"> esta vitamina aporta mayor energía
mental y claridad de pensamiento; mejora la salud de las neuronas, reduce el
estrés, ayuda a relajarnos y a tener un buen sueño. Es una vitamina muy
importante para el cerebro.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Algunos
alimentos que contienen B6: cereales integrales, pistachos, banana, nueces,
mariscos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Vitamina B12:</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"> es formadora de mielina, que es una
capa que recubre el axón (prolongación de las neuronas que conducen el impulso
nervioso desde el cuerpo celular hacia otra célula).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Mejora la
memoria y el buen estado de ánimo. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Se la encuentra en el atún, las sardinas,
las carnes en general.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Vitamina C:</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"> aumenta los niveles de serotonina,
mejorando el humor y alejando la depresión. Además ayuda a mejorar la memoria y
demás funciones cognitivas del cerebro.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Las fuentes
naturales de vitamina C, son en general los cítricos, pimientos, coles,
espinaca, anaña, kiwi, tomate, etc.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><i>Como te darás
cuenta si incorporas a tu dieta estos alimentos saludables, mejorará tu
cerebro, tu enfoque, estado de ánimo y
energía… protegiéndote de enfermedades muy complicadas.</i><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Elegir
alimentos sanos de manera consciente e incorporarlos habitualmente a nuestra
dieta equilibrada, es un paso indispensable para mejorar la salud y calidad de
vida de manera extraordinaria!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8830277575221201767.post-29736123085195534742016-05-18T04:38:00.000-07:002016-05-18T04:38:34.987-07:00Diez Alimentos Saludables Para Eliminar Toxinas!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNhMUpCXwdhpwmGi_OUCAfnCDQ5KqlLE9PRkgec0RoVJCntAK49IwugWQj3h0chtPqQ7znjBSeMocbhf3Rh5-ov_llDtgbZHiPgrDQzqKf5Us4CaJE-MICvUdJUlTBbaIfUVF848dipms/s1600/Menta.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNhMUpCXwdhpwmGi_OUCAfnCDQ5KqlLE9PRkgec0RoVJCntAK49IwugWQj3h0chtPqQ7znjBSeMocbhf3Rh5-ov_llDtgbZHiPgrDQzqKf5Us4CaJE-MICvUdJUlTBbaIfUVF848dipms/s1600/Menta.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">10 Alimentos Saludables Para Eliminar Toxinas!</td></tr>
</tbody></table>
Hay alimentos saludables que puedes incluír en tu dieta equilibrada y que ayudarán a eliminar toxinas acumuladas en tu organismo.<br />
<br />
Desintoxicar es fundamental para llevar una dieta más equilibrada , saludable, asegurando una salud plena y una mejor calidad de vida.<br />
<br />
<b>Aquí te comparto diez alimentos que puedes incluír en tu menú diario y que sin dudas ayudarán a </b><u><b><a href="http://unadietaequilibrada.blogspot.com.ar/p/dietas-para-desintoxicar.html" target="_blank">>>Desintoxicar el Organismo<<</a></b></u><br />
<br />
Hay muchos más... aquí he seleccionado diez que por lo general, no son muy comunes de usar en la dieta:<br />
<br />
<b> El Limón:</b> es un alimento versátil, ácido que contiene antioxidante llamados limonoides, que activan ciertas encimas antioxidantes.Ayuda a desintoxicar el hígado y en consecuencia la sangre.
Por ejemplo, puedes usar jugo de limón como aderezo en ensaladas, en lugar de aceite, y ciertas comidas como papas al horno, carne, etc.<br />
<br />
<b>El Jengibre:</b> esta especia es muy tonificante que ayuda a la circulación.Ayuda a eliminar toxinas; puedes conseguir una raíz de jengibre y rallar un poco sobre la comida o incluírlo en las infusiones como el té.Su sabor y olor alimonado es muy atractivo!<br />
<br />
<b> El Perejil:</b> puedes agregar perejil a tu dieta equilibrada ya quie además de proveer calcio de calidad, es un diurético natural que depura el organismo y promueve la eliminación de toxinas a través de la orina.<br />
<br />
<b>La Naranja:</b> es un poderoso antioxidante y provee vitamina C en cantidad.También activa rápidamente el proceso de desintoxicación del cuerpo.Además ayuda a mejorar la piel.<br />
<br />
<b>La Menta:</b> además de su sabor refrescante que ayuda a mejorar el aliento, es un antimicrobiano natural que elimina gérmenes en la comida y genera sensación de saciedad.Por eso puede actuar a tu favor para bajar de peso.<br />
<br />
<b>La Granada: </b>el jugo de esta fruta tan sabrosa contiene punicalagina, que es un antioxidante que ayuda a desintoxicar el organismo e inhibir el cáncer de colon.<br />
<br />
<b>El Tomillo: </b>esta hierba aromática ayuda a neutralizar microbios incluyendo algunas cepas de E. Coli y Estafilococo, las cuáles pueden causar graves enfermedades.<br />
<br />
<b>Los Arándanos:</b> estas bayas pequeñas contienen dosis de antocianinas , antioxidantes muy poderosos que ayudan al cuerpo a eliminar toxinas. También el arándano es muy eficaz para prevenir infecciones urinarias.
<br />
<br />
<b>El Mango: </b>esta fruta contiene fibra, por lo que se transforma en un depurador de toxinas interesante. Además provee vitamina C.<br />
<br />
<b>El Ananá:</b> esta fruta contiene mucha fibra y es un gran depurativo; además eleva las defensas por su alto contenido de vitamina C.<br />
<br />
Recuerda que el mejor momento para consumir la fruta es a la mañana y con el estómago vacío. Luego de media hora aproximadamente, puedes desayunar algo sólido.Esto te hará bajar de peso y sentirte con energía .<br />
<br />
Comienza hoy mismo a incluír estos alimentos sanos en la dieta equilibrada diaria ; serán tus aliados para desintoxicar el cuerpo, equilibrar tu peso y sentirte con mayor salud y vitalidad!<br />
<br />
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8830277575221201767.post-81256483964475362622014-09-18T05:53:00.002-07:002014-09-18T06:03:23.312-07:00Secreto Para Quemar Calorías y Bajar de Peso! <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
En este video te presento los tres sencillos y eficaces pilares para llevar un estilo de vida saludable.Además descubrirás un SECRETO muy poderoso para bajar de peso quemando calorías de manera equilibrada y confiable.Se trata de hacer una dieta equilibrada y agregarle otros hábitos saludables que sin dudas te beneficiarán enormemente!<br />
<br />
<br />
<br /></div>
<div align="center">
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Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8830277575221201767.post-23094338443645233932013-12-17T11:34:00.001-08:002013-12-17T11:36:17.643-08:00El Choclo en la Dieta Equilibrada<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
El choclo,es un alimento muy nutritivo,fácil de cocinar y lo podemos incorporar a nuestra dieta equilibrada,ya que brinda múltiples beneficios al organismo.<br />
<br />
<span style="color: #0b5394;"><b>El choclo aporta :</b></span><br />
<ul style="text-align: left;">
<li>hidratos de carbono de absorción lenta</li>
<li>mucha fibra</li>
<li>proteínasde origen vegetal</li>
<li>Vitaminas del complejo B</li>
<li>Potasio</li>
<li>Fitoquímicos:betacarotenos,luteína,zeaxantina</li>
<li>Además contiene Manganeso,que ayuda a proteger del cáncer de mamas </li>
<li>Contiene <a href="http://unadietaequilibrada.blogspot.com.ar/2010/10/selenio-y-dieta-equilibrada.html" target="_blank"><u><b>>>Selenio</b><< </u></a> un poderoso antioxidante del cuál hemos hablado en otra oportunidad.</li>
</ul>
<br />
<span style="color: #0b5394;"><span style="background-color: white;"><b>Algunos de los beneficios del choclo son:</b></span></span><br />
<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares</li>
<li>Por su contenido de fibra,regula el tránsito intestinal</li>
<li>Protege la vista</li>
<li>Fortalece las defensas</li>
<li>Brinda saciedad</li>
</ul>
<span style="color: #0b5394;"><b>¿Cómo preparar el choclo e incluírlo con mayor frecuencia en nuestra dieta equilibrada?</b></span><br />
<br />
Es un alimento que puede prepararse de maneras variadas y por demás sencillas.Puede cocinarse al vapor para aprovechar sus propiedades y que no se pierdan con la cocción excesiva.Solo,puede comerse con aceite o algo de manteca y sal.<br />
<br />
También se pueden incluír sus granos en ensaladas,guisos,o como ingrediente en empanadas,tartas,en rellenos diversos y canelones.<br />
<br />
Es típico también cocinar el choclo con la sopa...es muy recomendable en invierno una sopa de verduras con choclo incluído.<br />
<i><br /></i>
<i>Fuente de Consulta: Dr Cormillot.</i><br />
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8830277575221201767.post-58281502026941532282013-10-15T06:20:00.001-07:002013-10-15T06:23:56.675-07:00El Repollo en la Dieta Equilibrada<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">El repollo o col es un alimento muy importante
aunque poco considerado.Sin dudas forma parte de los alimentos de una <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>dieta alcalina,dieta que incluye alimentos que
regulan el ph del organismo,haciéndolo ligeramente alcalino.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b><a href="http://unadietaequilibrada.blogspot.com.ar/2009/10/adelgazar-sano-con-alimentacion.html" target="_blank"><u>La alimentación alcalina</u></a> </b>es muy saludable e incluso es muy eficaz para adelgazar;está comprobado
que la sangre ácida<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>es caldo de cultivo de
muchas enfermedades; en cambio si logramos mantener nuestro PH en sangre
ligeramente alcalino, gozaremos de buena salud y estaremos bastante más
protegidos de cualquier enfermedad,incluso de enfermedades autoinmunes como el
cáncer.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Consumir repollo hará nuestra dieta más
equilibrada y alcalina y en consecuencia más saludable.</span></div>
<div class="MsoNormal">
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<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">El repollo aporta hidratos de carbono de absorción
lenta.También aporta fibra,vitaminas del complejo B,Potasio,flavonoides.</span></div>
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<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<b>
</b><br />
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Los beneficios de incorporar el repollo a nuestra
dieta ,son varios:</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">*Equilibra y regula el PH,como dijimos antes,ya que
se trata de un alimento alcalino.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">*Regula la función intestinal</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">*Preserva la función cerebral</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">*Preserva la salud cardiovascular</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">* Cuida la salud del tracto urinario</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">*Protege la vista</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">En una dieta alcalina,el repollo es importante.Puede
consumirse en ensaladas,crudo o al vapor;al horno, en salteados y rellenos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Un truco para aprovechar la alcalinidad del repollo:</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Puedes cortar un pedazo pequeño de repollo y ponerlo
a cocinar en sopas, salsas, guisos, etc y luego lo retiras al momento de servir
el plato.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Así,sus nutrientes actúan de manera indirecta: habrán <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>alcalinizado toda la comida con el gran
beneficio que esto le brinda a tu salud .</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Así que toma en cuenta incluír el repollo en tu
dieta equilibrada diaria o al menos consúmelo directa o indirectamente de
manera periódica!.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8830277575221201767.post-81330114672078576492013-10-07T06:51:00.001-07:002013-10-07T06:56:17.452-07:00La Mandarina en una Dieta Equilibrada<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Consumir fruta en nuestra dieta equilibrada es sin
dudas un hábito muy saludable. Particularmente nos referiremos hoy a la Citrus
Nobilis,-tal su nombre científico-: la mandarina.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">El origen de la mandarina son las zonas tropicales
del Asia .Se cree que su nombre proviene del color de los trajes de los
mandarines, gobernantes de la antigua China.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Hoy día,países como Argentina,España,Colombia,Japón
Argelia,son los maores productores de mandarina en todo el mundo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>mandarina
puede aportar a nuestra dieta equilibrada hidratos de carbono de lenta
absorción…Además es una fruta que puede enriquecer nuestra dieta con varios
nutrientes de calidad: fibra; vitaminas C y vitaminas del complejo B;minerales
como el potasio,muy bueno para el corazón;fitoquímicos como el
betacaroteno,luteína,zeaxantina.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Los beneficios de la mandarina para el organismo son
múltiples: regula el tránsito intestinal, genera saciedad, brinda una acción
antioxidante ,protegiéndonos de la agresión de los radicales libres.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La mandarina ayuda a disminuír el riesgo de
enfermedades cardiovasculares; protege la salud visual,fortalece las defensas
inmunológicas del organismo, hidrata el cuerpo y mejora la piel.Además ayuda a
<a href="http://unadietaequilibrada.blogspot.com.ar/p/dietas-para-desintoxicar.html" target="_blank"><u><b>desintoxicar el organismo.</b></u></a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Son aromáticas porque son ricas en aceites
esenciales.Tienen un sabor dulce y ligeramente ácido;son fáciles de conseguir y
de pelar lo cuál las convierte en una fruta muy popular.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Incorpora entonces esta noble fruta en tu dieta y
obtendrás muchos beneficios para tu organismo y tu salud. ¿Cómo elegirlas?:generalmente
cuando su piel está adherida a los gajos y tiene buen olor,es indicio de una
fruta sabrosa y jugosa.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8830277575221201767.post-43440815322467290612013-09-24T16:44:00.001-07:002013-10-04T11:47:25.275-07:00Beneficios de la Actividad Física Aerobica<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Tres de los pilares de una vida saludable son sin
dudas nutrirse adecuada y conscientemente,hacer actividad física y tener un
buen descanso.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">No sólo la dieta o llevar una alimentación
equilibrada es importante:tienes que agregarle movimiento y eso de por sí te va
a asegurar un buen descanso.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Algunas actividades físicas aerobicas saludables que puedes
realizar: caminar(al menos una hora al día te asegura un peso equilibrado),trotar,bailar,andar
en bicicleta, entre otras.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Si quieres bajar de peso,para que la quema de
calorías sea eficiente,el secreto es “no perder el aliento”.Esto significa que
al caminar a buen ritmo,nunca debes quedarte sin aliento, (sin oxígeno).</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>La falta
de oxígeno hace apagar la llama de una vela…lo mismo sucede con el cuerpo y las
calorías.</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>Por eso,tienes que mantener el oxígeno ...y éste seguirá ayudando a que el cuerpo queme el exceso de</b> <a href="http://unadietaequilibrada.blogspot.com.ar/p/las-calorias.html" target="_blank"><u><b>Calorías</b></u></a>.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Ahora si ya tienes tu peso en equilibrio y deseas
llevar un ritmo más intenso,puedes trotar, correr,o llevar adelante actividades
más intensas,siempre<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>precalentando …ir
de menor a mayor, para evitar contracturas o cambios bruscos que afecten el
corazón.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Sin dudas hacer actividad física, al menos
moderada,reduce la grasa corporal y tonifica los músculos,baja el nivel de
colesterol “malo”(LDL) y los triglicéridos, y hace aumentar el colesterol
”bueno”( HDL),reduciendo el riesgo de ataque cardíaco.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Además se mejora la capacidad pulmonar,reafirma los
tejidos,aumenta la reabsorción del calcio por los huesos,eleva las defensas
inmunológicas,mejora el humor,bajan los niveles de glucosa en sangre,tan
importante para prevenir o atenuar la diabetes.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">El movimiento, el contacto con espacios verdes,con
el aire, el sol, con la naturaleza,actúa como un factor que ayuda a bajar el
nivel de estrés cotidiano.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La clave está en hacer ejercicio físico de una manera lo
más placentera posible para que podamos repetirlo varias veces a la semana,y de
diferentes formas…sin que se transforme en algo displacentero o directamente en una “carga”!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8830277575221201767.post-61485941158168350442013-09-03T12:13:00.005-07:002013-09-03T12:16:03.931-07:00Alimentos Saludables Para Desintoxicar el Organismo<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: left;">
Desintoxicar el organismo implica más salud y energía.Con un cuerpo libre de toxinas,llevando una dieta equilibrada, podemos sentirnos mejor y estar en un peso adecuado.</div>
<div style="text-align: left;">
En este video mostramos algunos de los alimentos más saludables que pueden ayudarte a desintoxicar el organismo.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
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</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Si lo deseas puedes obtener un <a href="http://unadietaequilibrada.blogspot.com.ar/p/dietas-para-desintoxicar.html" target="_blank"><u><b>plan para desintoxicar</b></u></a> con jugos desintoxicantes de frutas y verduras,de manera focalizada. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8830277575221201767.post-8885942836862850832013-08-29T16:35:00.002-07:002013-08-29T16:36:33.601-07:00Molibdeno en la Dieta Equilibrada<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">El molibdeno es un mineral muy poco considerado pero
de muy importante presencia en una dieta equilibrada y saludable.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Es un mineral que trabaja en conjunto con la
vitamina B2(Riboflavina) para poder incorporar el hierro almacenado (en el
cuerpo) a la hemoglobina, y colaborar en la producción de glóbulos rojos sanos.</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">El molibdeno es necesario para el crecimiento y
desarrollo normales;forma parte de muchas enzimas de nuestro cuerpo,y es
constituyente de componentes que participan en el metabolismo de los hidratos
de carbono las proteínas y las grasas.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Con una <a href="http://unadietaequilibrada.blogspot.com.ar/2009/09/alimentacion-en-dieta-equilibrada.html" target="_blank"><u><b>alimentación equilibrada</b></u></a> ,variada y completa,no hay
posibilidad de deficiencias de este importante mineral.La cantidad necesaria
para cubrir su requerimiento diario máximo es de 2mgs por día.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La carencia de molibdeno podría ocasionar confusión
mental,ceguera nocturna,debilidad, entre otras.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<b>
</b><br />
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Una dieta saludable que incluya molibdeno,debe tener
alimentos tales como:</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Arvejas,chauchas,salvado de
trigo, queso (gruyere,azulgouda,emmenthal,etc.), vegetales de hoja, frutos del
bosque, harina de trigo integral, algunos alimentos a base de soja.</span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8830277575221201767.post-3307099563212873752013-08-13T06:56:00.003-07:002013-08-13T06:57:27.737-07:00Alimentación Equilibrada sin Carne<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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<br />
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Muchas son las causas por las cuáles una persona
deja de incorporar carne a su dieta, y decide llevar adelante una alimentación
equilibrada a base de frutas,verduras,cereales,legumbres,etc.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Es muy positivo para tu dieta equilibrada,aumentar el consumo de vegetales,y
generalmente se logra una mejor nutrición con una comida más variada,llena de
alimentos vivos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Además,muchas veces la persona que hace este cambio
de “chip”,se vuelve más consciente de lo que ingiere y sin dudas eleva la
calidad de su alimentación y de los nutrientes que incorpora, como ser
minerales,vitaminas,proteínas,fibras,etc.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Esto no ocurre con el consumo de alimentos
refinados,y grasas animales;todo lo contrario, por lo general una dieta con
exceso de alimentos refinados y carne, genera a través del tiempo, problemas de
salud.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Podemos alimentarnos de manera inteligente para
lograr un bienestar general,lo cuál nos permitirá estar saludables y
fuertes…</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0b5394;"><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Algunos consejos para una alimentación equilibrada ...y sin carne:</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">*Evitar alimentos de paquete,refinados,alimentos
“blancos”que pasaron por muchos procesos y perdieron sus propiedades.Por
ejemplo: azúcar,harina blanca,arroz blanco de paquete,sal común de mesa.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Es bueno incorporar a tu dieta harinas integrales,sal
marina,azúcar de caña,aceites de primera presión en frío.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">*Evitar o disminuír drásticamente el consumo de
alimentos que sólo aportan grasas o azúcares,como
gaseosas,golosinas,aderezos,manteca,snacks,etc.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">*Cocinar al vapor las verduras y hortalizas para
conservar mucho más los nutrientes.Es un pequeño gran detalle que incrementa la
calidad de los alimentos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">*Como dice el Dr. Alberto Cormillot,que haya
variedad de colores en el plato: es muy atractivo y motivador comer variedad de
alimentos saludables:recuerda que la comida primero entra por los ojos!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">*Consumir diariamente frutas frescas,sobre todo con
el estómago vacío:esto nos proporciona agua de calidad y no será necesario
tomar agua en abundancia durante el día.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">*Consumir limón como bebida (limonada:jugo de limón
con agua,sin azúcar) ;también usar su jugo como aderezo en ensaladas.Ayuda además a <a href="http://unadietaequilibrada.blogspot.com.ar/p/dietas-para-desintoxicar.html" target="_blank"><u><b>desintoxicar </b></u></a>el hígado.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">*Masticar muy bien los alimentos.Tomar bocados
pequeños y masticarlos unas cuantas veces!Los orientales recominedan masticar cada bocado....unas doscientas veces!!No te pido esto ...aunque sería bueno masticar con tranquilidad cada bocado al menos unas diez veces!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">*Incorpora a tu dieta equilibrada ,las legumbres…esos
alimentos bastante “olvidados” pero con muchas proteínas y minerales
.Porotos,garbanzos,lentejas,porotos aduki.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">*Consumir cereales es clave para incorporar
fibras.El arroz integral,contiene fitina que es un elemento que ayuda a depurar
al cuerpo, a desintoxicarlo de venenos y productos tóxicos.Otros muy buenos:
amaranto,quinoa,trigo, avena.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">*<a href="http://unadietaequilibrada.blogspot.com.ar/2011/03/bebidas-y-dieta-equilibrada.html" target="_blank"><u><b>Bebidas de calidad...</b></u></a>Beber agua de calidad,baja en sodio y un rato
después de cada comida para no entorpecer el proceso digestivo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">*Comer varias veces al día:es preferible que tu
dieta incluya 5 o 6 comidas diarias,para favorecer el movimiento de metabolismo
y poder quemar calorías convenientemente.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Una alimentación más vegetariana,saludable y natural
es posible…sólo se trata de tomar la decisión y animarse al cambio!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Fuente de Consulta:Pablito Martín</span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8830277575221201767.post-43661837145038984692013-08-07T12:13:00.005-07:002013-08-07T12:14:38.723-07:00Té Verde Para Desintoxicar y Combatir el Estrés!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">El té verde es una reconocida infusión con
propiedades benéficas para el organismo,que es muy bueno incorporar a nuestra
dieta equilibrada.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Su poder antioxidante eleva las defensas y es una buena
manera de fortalecernos en esos momentos de resfriado.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> </span> </div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">El té verde contiene las llamadas catequinas que son
flavonoides con poderosas propiedades antioxidantes,y son las responsables de
sus saludables beneficios.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Además,estos <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">flavonoides<b>
</b></span>antioxidantes también ayudan a mejorar y a alivianar la actividad del
hígado.</span><br />
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Esto significa que el té verde también ayuda a <a href="http://unadietaequilibrada.blogspot.com.ar/p/dietas-para-desintoxicar.html" target="_blank"><b>desintoxicar el organismo</b></a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Pero además ,el té verde incorporado a nuestra
alimentación equilibrada,puede ayudar a mejorar la memoria, y a liberar buena
parte del estrés que se acumula cuando llevamos un ritmo de vida acelerado.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Esto es conclusión de un estudio realizado en
Japón,y publicado en el American Journal of Clinical Nutrition.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">En dicho estudio
se certifica que el 20 % de los desequilibrios psicológicos que se
padecen,podrían mejorar gracias a la ingesta de té verde de manera regular.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">Puedes incorporar entonces
el té verde en tu dieta para <b>desintoxicar el hígado, para combatir el estrés y</b>
<b>para elevar las defensas inmunológicas;</b>además aprovecharlo como un poderoso
antioxidante que actúa previniendo el envejecimiento prematuro,ya que
neutraliza la agresión de los radicales libres.</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8830277575221201767.post-21304428346108876372013-06-04T16:37:00.000-07:002013-06-04T16:42:17.903-07:00Peso Equilibrado Con Altas Defensas<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
Por lo general, en ciertas épocas del año,como el invierno,se suele sacrificar la alimentación equilibrada en pos de incorporar más calorías que nos protejan del frío.<br />
<br />
<div style="text-align: right;">
</div>
En épocas de frío,nuestra alimentación se va modificando ,ya que se consumen alimentos para reforzar las defensas, aportar energía y calor.<br />
<br />
El punto es que podemos mantener una dieta equilibrada,que aporte los nutrientes y calorías necesarias, sin necesidad de quedarnos con kilos de más...<br />
<br />
Para mantener el equilibrio del peso corporal, la clave está entonces,en seguir combinando bien los alimentos,mantener el horario saludable de las comidas,<a href="http://unadietaequilibrada.blogspot.com.ar/2009/02/habitos-sanos-vida-equilibrada.html" target="_blank"><u><b>respetando los Ciclos Naturales</b></u></a>...y alimentarse sin exagerar con la cantidad de calorías.<br />
<br />
Algunos alimentos a tener en cuenta: <b>las legumbres</b>, y entre ellas las lentejas, las cuáles nos aportan mucho hierro,cobre,fósforo,potasio, y varias vitaminas B: la B1,B2 y B3.<br />
<br />
La presencia de oligosacáridos en su composición ayuda a proteger el intestino y mejorar la flora intestinal, previniendo el cáncer de colon y elevando las defensas del organismo en general.<br />
<br />
Hay algunos vegetales que no se consideran habitualmente como "aliados" de la salud y la dieta...son realmente poco considerados...hablamos de los hongos.<br />
<br />
<b>Y en realidad, los hongos practicamente no aportan calorías y a la vez son ideales para el frío porque refuerzan el sistema inmunológico del cuerpo.</b><br />
<br />
Un hongo muy saludable es el Shiitake, el cuál puede conseguirse en las tiendas dietéticas...El hongo Shiitake es una fuente excelente de minerales y vitaminas
B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina) y vitamina D. También contiene casi
todos los aminoácidos esenciales que necesita el organismo.<br />
<br />
<br />
Sólo necesita dejarse en remojo,hidratarse un poco y luego cocinarse (preferiblemente al vapor) y puede incorporarse en ensaladas o en platos macrobióticos con arroz integral y legumbres.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8830277575221201767.post-44255277319847898822013-01-08T17:46:00.000-08:002013-01-08T17:47:39.514-08:00Cuatro Tips Saludables Para el Verano!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Para que nuestra dieta equilibrada sea sustentable en el tiempo, es necesario acompañarla con hábitos saludables a lo largo de todo el año.<br />
<br />
Aquí en Latinoamérica es verano y debido a las altas temperaturas de este clima global a veces tan cambiante, es necesario tomar en cuenta algunos hábitos generales para pasar de la mejor manera este período y seguir mejorando nuestra salud y estado físico.<br />
<br />
Aquí entonces, 4 saludables tips para seguir con nuestra dieta equilibrada y mejora de la salud sobre todo en el verano.<br />
<br />
<b>Tip #1-Hidratación</b>:<br />
<br />
Se sabe que casi un 60% de nuestro cuerpo está compuesto por agua .Al hacer ejercicio físico o tener incluso el desgaste de calorías propias del verano,hay más sudoración, mayor pérdida del líquido corporal,y para prevenir esto,hay que consumir líquido, sobre todo agua de calidad, de ser posible, baja en sodio.<br />
Cuando tenemos sed, ya estamos en proceso de deshidratación.La clave es prevenir la deshidratación y consumir agua, de diversas fuentes...incluída el agua que contienen las frutas y verduras.<br />
<br />
<br />
<b>Tip #2-Chequear la Salud y los Detalles:</b><br />
<br />
Es muy importante que tomes algunas precauciones muy útiles antes de hacer actividad física o llevar adelante un plan de dieta y ejercicio sobre todo en el verano:puedes hacer algún simple chequeo médico,sobre todo del corazón,tomarse la presión arterial, estar cómodo,con el calzado adecuado,ropa liviana, etc.Porque también hay que estar en buen estado para prevenirse de los golpes de calor excesivo.<br />
<br />
<br />
<b>Tip #3- Actividad Física:</b><br />
<b><br /></b>
A pesar del calor, puedes rotar los horarios y salir a hacer actividad física
en horarios diversos donde el sol no nos "cocine" a fuego lento y con
temperaturas menos agobiantes.Mantener el peso adecuado,o seguir con tu
plan de dieta equilibrada para adelgazar, debe incluír actividad física
incluso en verano, para no perder todo lo bueno que se ha hecho antes
,en el resto del año.<br />
Puedes hacer caminatas,en parques,
plazas;también andar en bicicleta, trotar un poco combinando ese trote
con la marcha más tranquila,etc.<br />
<br />
<br />
<b>Tip#4-Alimentación Equilibrada</b>:<br />
<br />
Tienes que consumir alimentos variados <br />
Conveniente el consumo de frutas y verduras en buena cantidad al día<br />
Trata de no comer tantos alimentos con grasa.<br />
Bajar el consumo de carnes ,fiambres y aumentar el consumo de fibra(cereales,arroz integral, etc.)<br />
Comer de manera liviana, sobre todo a la noche,con menos consumo de calorías.<br />
<br />
<br />
<b>Tip# "Bonus"!:¿Cómo vivir más y mejor? </b><br />
<br />
Ultimos estudios médicos de relevancia mundial, han determinado que llevar adelante una dieta equilibrada y sana es muy importante y también es importante <b>caminar al menos 1 hora al día.</b><br />
<br />
<b>Caminar 1 hora al día, sería determinante para mantener la salud y activar el gen de la longevidad...que es un gen que todos tenemos...hay que saber "estimularlo" para que se active y nos proporcione más y mejor calidad de vida.</b><br />
<b><br /></b>
Puedes caminar de manera "desdoblada"(en dos veces por ejemplo,dos caminatas de 30 minutos c/u) e igualmente notarás los beneficios para tu salud a través del tiempo!!<br />
<br />
<br />
</div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8830277575221201767.post-74163790229188374492011-03-06T08:34:00.000-08:002011-03-06T08:48:12.456-08:00Bebidas y Dieta EquilibradaHay un elemento muy importante a considerar en nuestra dieta equilibrada y es la bebida.¿Que bebemos al momento de comer?¿Què es lo màs saludable?<strong>¿Es saludable acompañar nuestra dieta diaria con bebidas o jugos?.<br /><span style="font-weight: normal;">Para mantener una salud equilibrada ,sabido es que la sangre debe tener un PH ligeramente alcalino.Todo lo àcido genera sin dudas toxinas y sobrepeso...<br /><br /></span>Aquì paso a transcribir algunas interesantes observaciones y consejos del Dr Yang Hsiao...<br /><br /></strong><span style=";font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:100%;" >"No se sabe en qué momento de la vida humana comenzó la costumbre de agregar un refrescante líquido al almuerzo.<br /> <br /> Pero no deja de ser un disfrute en la ceremonia del almuerzo. Es conocido en las grandes obras de arte de la antigüedad ver escenas de comidas acompañados de un vaso o una copa de algo, en diferentes civilizaciones.<br /> <br /> La pregunta que hoy surge es:<br /> ¿Es saludable acompañar el almuerzo con un jugo o bebida?, sabiendo que no siempre lo delicioso es bueno, y muchas veces lo bueno no es saludable.<br /> <br /> Es sabido que la sopa es considerada como comida, por su consistencia, preparación y sabor. En cambio el jugo y la bebida son algo diferente, desde el aroma, el sabor hasta la temperatura.<br /> <br /> Si nos ubicamos dentro del tubo digestivo, a lo largo de todo su trayecto, está cubierto por diferentes tipos de mucosas, algunos son lisos, otros son arrugados, otros tantos están compuestos por diferentes formas de vellosidades diminutas. Estas mucosas son superficies que están expuestas a lo que comemos, por lo que tienen temperatura apropiada para favorecer las reacciones físicas y químicas que forman parte del proceso digestivo.<br /> <br /> La temperatura corporal tomada en la boca es de 36º a 37º de promedio, por lo que es lógico pensar que en el resto del tracto intestinal sea de mayor temperatura, lo cual favorece la mantención de la flora intestinal activa, y equilibrada, la descomposición de los virus que entran a nuestro organismo por diversas vías (oral, respiratoria y sanguínea). Una alteración prolongada de esta temperatura en el tracto digestivo, altera los procesos digestivos, altera el mecanismo de la defensa, el equilibrio en la flora intestinal, e incluso, los movimientos intestinales ya que modifica el flujo sanguíneo de la mucosa, y cambia el pH del medio interno.<br /> <br /> Y si consideramos además, que los jugos industrializados y las bebidas gasificadas presentan un pH netamente ácido, incluyendo algunas de las aguas gasificadas de renombre, no es difícil imaginar el cambio que podría suceder en el tubo digestivo. Estos cambios no suceden de igual manera con los jugos vegetales naturales a temperatura ambiental recién exprimidos, sin azúcar. Un exceso de azúcar, o más allá de 1 hora de exprimidos, la oxidación y descomposición de sus componentes nutricionales hace que sea también una bebida ácida, por más natural que fuese.<br /> <br /> <span style="font-weight: bold;">Entonces no es difícil concluir qué es lo bueno y qué es lo malo. Las diferentes culturas milenarias y disciplinas de salud concluyen que uno es el resultado final de lo que se come. Eso incluye lo que uno bebe diariamente</span>. Un vaso de algo que acompaña el almuerzo, puede tener significado en el futuro si lo repetimos a diario. Esto es ya sea para lo bueno (un estado saludable) como también para lo malo (la aparición de una enfermedad).<br /> <br /> Una buena alimentación pierde el sentido si no hay una buena digestión. Y una buena digestión depende de un buen hábito alimentario.</span>"<br /><br />Asì que ten en cuenta estos consejos,ya que muchas veces el de la bebida ,es un hàbito que no le damos importancia...y que puede echar por tierra los progresos en bajar de peso y sentirse mejor...y todo lo bueno que has realizado en tu dieta equilibrada diaria.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8830277575221201767.post-53099863422494948292010-11-19T11:37:00.000-08:002010-11-19T12:00:55.187-08:00Carotenoides en Dieta EquilibradaLos carotenoides son un grupo de pigmentos liposolubles que se encuentran en frutas y hortalizas, que le dan ese color caracteristico a cada uno de estos alimentos.
<br /><span style="font-weight: bold;">Incorporar los carotenoides en la dieta equilibrada te previene de problemas en la visión...</span>
<br />Uno de esos problemas es la <span style="font-style: italic;">degeneración macular</span>,que genera una falta de nitidez en la visión,ver en forma borrosa o ver las líneas rectas en forma de ondas.
<br />Otro problema:<span style="font-style: italic;">las cataratas </span>,que se producen debido a que la opacidad sobre el cristalino del ojo disminuye la visión y aumenta la sensibilidad al resplandor.
<br />Para evitar estos cuadros,los expertos indican y recomiendan llevar una dieta balanceada, una <a href="http://unadietaequilibrada.blogspot.com/2009/09/alimentacion-en-dieta-equilibrada.html"><span style="font-weight: bold;">>>>alimentación equilibrada<<<</span></a> y rica en alimentos fuentes de carotenoides.
<br />
<br />
<br />Algunos alimentos fuente de carotenoides:
<br />
<br /><span style="font-weight: bold;">Alimentos ricos en Betacarotenos,Alfacarotenos,y fuentes de provitamina A:</span><ul><li>De color rojo...como el tomate,repollo colorado,sandía,ají rojo o morrón,frutillas.</li><li>De color naranja: calabaza,zapallo,zanahoria,mandarina,naranja.</li><li>Amarillos: como la batata, el choclo, el durazno,el damasco.</li><li>Verdes:ají verde,espinacas,lechuga,arvejas,chaucha,melón,brócoli,puerro.</li></ul><span style="font-weight: bold;">Alimentos Fuente de Luteína,Zeaxantinacarotenoides (sin actividad en pro-vitA)
<br /></span><ul><li>Rojos: como el tomate</li><li>Amarillos:choclo,yemas de huevo</li><li>Verde: acelga,arvejas,puerro,zapallitos,chaucha,brócoli</li><li>Naranja:calabaza y naranja.</li></ul>Si bien no existe una recomendación diaria de cuanta cantidad de carotenoides consumir por día,se recomienda consumir unas seis porciones o más por día, de frutas y hortalizas que aporta entre 3 y 6 mgs de carotenoides.
<br /><span style="font-weight: bold;"></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8830277575221201767.post-45517199460286442852010-11-12T14:58:00.000-08:002010-11-12T15:13:46.318-08:00Antioxidantes en la Dieta<span style="font-family: arial;font-size:85%;" >Incorporar antioxidantes en la dieta equilibrada,es clave para la protección del organismo,ya que estamos ante el accionar continuo de los radicales libres...El medio ambiente, la alimentación actual alimentos refrigerados o muy cocinados que pierden muchos de sus nutrientes y el mismo desarrollo y la modernidad traen un exceso de radicales libres, que son factores que predisponen al cáncer, a diferentes enfermedades y al envejecimiento; estos se pueden neutralizar con antioxidantes naturales</span><p style="margin: 0cm 0cm 9.8pt; background: none repeat scroll 0% 0% white; font-family: arial;" class="MsoNormal"><span style="font-size:85%;"><span style="line-height: 115%; font-size: 10pt;" lang="ES">Algunas factores que aumentan la producción de radicales libres son:</span></span></p> <p style="margin: 0cm 0cm 9.8pt; background: none repeat scroll 0% 0% white; font-family: arial;" class="MsoNormal"><span style="font-size:85%;"><span style="line-height: 115%; font-size: 10pt;" lang="ES">La contaminación ambiental, fumar activa o pasivamente<a href="http://es.globedia.com/salud/tabaquismo"><span style="color: black; text-decoration: none;"></span></a>, las dietas ricas en alimentos elaborados,<span style=""> </span>grasas saturadas, la exposición excesiva a las radiaciones solares, la ingesta de aceites refinados, ya que estos contienen radicales libres al ser sometidos a altas temperaturas, medicamentos que generan anorexia,<span style=""> </span>enfermedades metabólicas como la Diabetes, el hipertiroidismo, la depresión, el estrés...entre muchas otras causas.</span></span></p><span style="line-height: 115%; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt;" lang="ES">Las frutas y verduras que contienen alta concentración de antioxidantes en la actualidad aportan demasiadas sustancias químicas relacionadas a la fumigación y al enriquecimiento de la tierra para mejorar las cosechas y obtener mayores réditos económicos.Por eso es preferible elegir frutas y verduras de huertas orgánicas,libres de pesticidas,para asegurar una mayor calidad de sus nutrientes.<br /></span><span style="line-height: 115%; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt;" lang="ES"></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8830277575221201767.post-82709321295770739092010-11-05T15:22:00.000-07:002010-11-05T15:39:46.559-07:00Obesidad y pastillas peligrosasExisten muchos recursos para combatir la obesidad y partiendo de la base de una dieta equilibrada y hábitos de vida no sedentarios...ejercicio y quemar calorías.<br />Pero mucha gente utiliza a veces el recurso de ciertas pastillas o medicamentos que generan una disminución del apetito.En esta oportunidad quiero prevenirte del uso de uno en particular:la sibutramina.<br />La sibutramina se usa en combinación con una dieta baja en calorías y un programa de ejercicio para ayudar a que las personas que tienen sobrepeso <a style="font-weight: bold;" href="http://unadietaequilibrada.blogspot.com/p/consejos-para-adelgazar.html">adelgacen y no recuperen el peso perdido</a>.<br />La sibutramina pertenece a una clase de medicamentos llamados supresores del apetito. Funciona al actuar sobre los centros de control del apetito en el cerebro para disminuir el apetito.<br />Pero atención: <span style="font-weight: bold;">existe ya una PROHIBICION de la Sibutramina</span>...Paso a reproducir esta importante noticia, que puedes compartirla con la gente.<br /><br /><span style="line-height: 115%; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt;" lang="ES">La compañía estadounidense Abbott y la agencia reguladora norteamericana FDA han comunicado a profesionales sanitarios y pacientes la retirada voluntaria en Estados Unidos del medicamento Meridia -sibutramina- para la obesidad, por los datos obtenidos en un amplio <span style=""> </span>ensayos clínicos que demostró <span style=""> </span>un incremento en el riesgo de infarto e ictus entre quienes están medicados con medicamentos que contienen Sibutramina.</span><br /><br /><p style="margin: 0cm 0cm 10pt;" class="MsoNormal"><span style="line-height: 115%; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt;" lang="ES">La </span><span style="line-height: 115%; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt;" lang="ES">Agencia Europea de Medicamentos (Emea), <span style=""> </span>hace tiempo recomendó la suspensión de todos los medicamentos que contienen Sibutramina y desde principo de este año 2010 está prohibido el consumo de </span><span style="line-height: 115%; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt;" lang="ES"><span style=""> </span>todos los medicamentos que contienen Sibutramina en los siguientes países de Europa: <span style=""> </span>Austria, Bélgica, Bulgaria, República Checa, Chipre, Dinamarca, Estonia, Finlandia, Francia, Alemania, Grecia, Hungría, Islandia, Irlanda, Letonia, Italia,Lituania, Luxemburgo, Malta, Holanda, Noruega, Polonia, Portugal, Rumanía, Eslovaquia, Eslovenia, España, Suecia y el Reino Unido.</span></p> <p style="margin: 0cm 0cm 10pt;" class="MsoNormal"><span style="line-height: 115%; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt;">En Latinoamerica, Perú fue de los primeros países en retirar del mercado la Sibutramina, medida a la que se están sumando la mayoría de los países de la región, siendo los últimos Panamá y México (había 26 productos con Sibutramina). En Argentina está pendiente la determinación del ANMAT sobre la conducta a seguir, aunque recomienda a los profesionales tener mucha precaución y exige receta archivada para su suministro. </span></p> <p style="margin: 0cm 0cm 10pt;" class="MsoNormal"><span style="line-height: 115%; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt;">La sibutramina provoca una disminucion del apetito y genera un aumento en el gasto de energía. Entre los efectos adversos más comunes que se han llegado a registrar, destaca el aumento de la tensión arterial, por lo que el tratamiento se debe suspender inmediatamente.<br />Entre los sintomas que comúnmente se presentan destacan: sequedad bucal, constipación, cefaleas e insomnio e incluso se han reportado algunos casos de psicosis, pero fundamentalmente la prohibición de este medicamento se relaciona a graves efectos adversos como infartos y accidentes cerebrovasculares.</span></p> <p style="margin: 0cm 0cm 10pt;" class="MsoNormal"><span style="line-height: 115%; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt;">En Panamá, retiran 20 clases de productos contra obesidad que contienen Sibutramina:</span><span style="line-height: 115%; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt;"></span></p> <span style="line-height: 115%; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt;">Las autoridades de salud ,ordenaron el lunes retirar del mercado 20 tipos de productos utilizados para bajar de peso y que contienen el fármaco sibutramina, que según estudios podría causar problemas cardiovasculares.<br /></span><p style="margin: 0cm 0cm 10pt;" class="MsoNormal"><span style="line-height: 115%; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt;">El director de Farmacias y Drogas del Ministerio de Salud, Eric Conte, explicó que el retiro se da después de que la Administración de Medicamentos y Alimentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) y la Agencia Española de Medicamentos tomarán esa medida tras revisar los datos de un estudio sobre el uso de la sustancia.</span></p> <p style="margin: 0cm 0cm 10pt;" class="MsoNormal"><span style="line-height: 115%; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt;">Explicó que ese estudio, que duró siete años y se aplicó en unas 10.000 personas de 55 años con sobrepeso, demostró un incremento de 16% en el riesgo de eventos cardíacos graves, incluyendo infarto de miocardio, en el grupo de pacientes tratados con sibutramina en comparación con otros que recibieron placebo.</span></p> <span style="line-height: 115%; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt;">Conte aseguró en un comunicado de la cartera de Salud que se han suspendido los registros sanitarios vigentes, así como los trámites de renovación y de obtención de ese permiso, para mercadear los productos con el fármaco en este país de 3,4 millones de habitantes.</span><br /><br />Que mejor entonces que volver a habitos de vida distintos...<a style="font-weight: bold;" href="http://unadietaequilibrada.blogspot.com/2009/09/alimentacion-en-dieta-equilibrada.html">alimentación sana y equilibrada</a>, con ejercitación,caminatas y sobre todo con la actitud de darle tiempo y equilibrio a nuestro organismo.<br /><br />Fuentes de Consulta:medicos consultores y agencia de noticias.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8830277575221201767.post-17325682784854999562010-10-29T12:45:00.000-07:002010-10-29T13:08:59.848-07:00Manzana en Dieta EquilibradaEl llevar una dieta deficiente,con poco consumo de frutas y verduras,y muchos alimentos procesados y mal combinados...genera entre otros problemas,obesidad,enfermedades cardiovasculares,aumento del colesterol,alta presión,enfermedades degenerativas y autoinmunes.<br />El consumo de la manzana de manera regular en tu dieta puede prevenirte de muchos males...tal como nos decian nuestros abuelos de niños,comer una manzana al día nos aleja del médico!<br />Esto es debido a que muchos estudios y expertos señalan que la manzana puede prevenir el síndrome metabólico,y problemas cardiovasculares relacionados.<br /><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-weight: bold;">Puedes leer más aquí>> </span><a style="font-weight: bold;" href="http://unadietaequilibrada.blogspot.com/2009/08/vida-equilibrada-previene-sindrome.html">Síndrome Metabólico</a><br /></div><br />Los extraordinarios poderes de la manzana,residen en su combinación única de fibras y fitoquímicos,que interactúan en el organismo,previniendo la presión arterial elevada,el exceso de<br /> triglicéridos,la formación de placas en las arterias,hipercolesterol,etc.<br />Además,las manzanas son ricas en pectina,(es una fibra soluble que hace disminuír el colesterol) y en antioxidantes,que tienen propiedades anti-cancerígenas.<br />En la cáscara se encuentra una mayor concentración de antioxidantes, pero es en la pulpa de la manzana donde se encuentra la pectina.<br /><span style="font-weight: bold;">Los estudios marcan que el consumo de una manzana por día ,reducen en un 27 % el riesgo asociado al síndrome metabólico</span>.<br />Que mejor entonces incorporar a tu dieta equilibrada esta fruta tan beneficiosa para la salud!Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8830277575221201767.post-86361279862108508402010-10-27T05:41:00.000-07:002010-10-27T06:11:27.667-07:00Dieta y Omega 3Incorporar a tu dieta ,alimentos con omega 3,puede ayudarte a prevenir la obesidad.Los <strong>ácidos grasos omega 3</strong> han demostrado ofrecer muchas y variadas ventajas sobre la salud del organismo, porque mejoran el funcionamiento cerebral, el perfil lipídico en sangre, la vista y además, previene enfermedades varias.<br />Básicamente los <strong>omega 3 </strong>son ácidos grasos altamente <strong>antiinflamatorios</strong>, y pueden contribuir a prevenir alteraciones metabólicas que son las causantes de la obesidad.<br />Los Ácidos grasos Omega 3 son importantes para una mejor salud y más alta energía, y para prevenir una cantidad de enfermedades como la obesidad, enfermedad cardíaca, la artritis, el cáncer, la depresión y el Mal de Alzheimer.<br />Por ejemplo,durante los últimos 30 años, cientos de estudios clínicos realizados han documentado los beneficios del aceite de pescado con omega 3. Aun la muy conservadora Asociación Americana del Corazón (AHA) lo recomienda para personas con riesgo de enfermedades cardiovasculares.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">¿Cómo puedes incorporar el omega 3 a tu dieta equilibrada?</span><br /><br />Principalmente puedes consumir pescados como el atún, la caballa, el arenque,las sardinas, los salmones y las truchas...teniendo especial cuidado de que sean frescos y de buena calidad .<br />El aceite de pescado que se consigue en las casas de productos dietéticos es una buena opción,porque genera una mayor movilidad del metabolismo, esto hace que se quemen más calorías, con lo cual se puede bajar de peso.<br /><p><strong>Otros alimentos Ricos en omega 3 para incorporar a tu dieta equilibrada son:</strong></p> <ul><li>La lechuga </li></ul><ul><li>Las espinacas</li></ul> <ul><li>Las frutillas<br /></li></ul> <ul><li>El pepino</li></ul> <ul><li>Las coles de Bruselas</li></ul> <ul><li>Las piñas</li></ul> <ul><li>Las almendras</li></ul> <ul><li>Las nueces</li></ul> <p><strong>Aceites Ricos en omega 3:</strong></p> <ul><li>El aceite de linaza</li></ul> <ul><li>El aceite de canola</li></ul> <ul><li>El aceite de nuez</li></ul> <ul><li>El aceite de soja</li></ul> <ul><li>El aceite de germen de trigo</li></ul><br /><p>Para disminuir la inflamación ,tal el caso de la atritis u obtener cualquiera de los beneficios que el aceite omega 3 puede darnos, es necesario tomar cierta dosis a cierta frecuencia.<br />Las cantidades mínimas recomendadas son 3.000 mg diarios de aceite de pescado (equivalentes a unos 900 mg de grasas omega 3)<br /></p> <p>También es recomendable disminuir la ingesta de harina de trigo y maíz y los azúcares (omega 6) que contrarrestan y neutralizan los efectos del omega 3.</p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8830277575221201767.post-65773612740049780652010-10-22T14:37:00.000-07:002010-10-22T14:40:04.325-07:00Beneficios de Alimentacion EquilibradaUna alimentacion equilibrada nos permite mantenernos con un peso saludable y una energía renovada.
<br />Además de mantener la mente clara y el buen estado de ánimo,con una alimentacion saludable nos aseguramos que el organismo trabaje correctamente...
<br />Por el contrario, la mala alimentación y hábitos poco saludables ,generan confusión depresión,irritabilidad,y otras alteraciones en la mente de una persona.
<br />Los buenos hábitos alimenticios también apuntan a que podamos sentirnos rejuvenecidos y protegidos de las enfermedades.
<br /><span style="font-weight: bold;">Algunos consejos para que logres una alimentacion equilibrada y así contribuír a tu buena salud:</span>
<br /><ul><li>Evitar el consumo de alcohol,drogas,y compuestos químicos</li><li>Evitar la mayoría de las comidas llamadas rápidas o enlatadas,congeladas,al microondas.
<br /></li><li>Disminuír el consumo de carnes rojas,el consumo excesivo de sal ,café.</li><li>Aumentar el consumo de los alimentos que provienen de la tierra...y están en contacto con el sol...como vegetales,frutas frescas,granos,legumbres,semillas, frutas secas,aceites obtenidos en la pimera prensada en frío.</li><li>Aumentar el consumo de hierbas,y especias.</li><li>Beber agua de calidad,tés de hierbas,jugos de frutas</li><li>Tratar de consumir las bebidas a temperatura ambiente, no frías</li><li>Mantener un ritmo de comidas respetando los horarios.Cenar al menos tres horas antes de irte a descansar.</li><li>Variar los alimentos, y de acuerdo a una dieta equilibrada ,que contengan los nutrientes y cantidad de calorías necesarias para asegurar un correcto funcionamiento de tu organismo.</li><li>Comer algo de fruta en ayunas, para ayudar a desintoxicar el organismo.</li></ul><span style="font-weight: bold;">Puedes leer más y obtener un Plan para Desintoxicar el organismo aquí:</span>
<br /><div style="text-align: center;"><a style="font-weight: bold;" href="http://unadietaequilibrada.blogspot.com/p/dietas-para-desintoxicar.html">>>Dietas para Desintoxicar<<</a>
<br />
<br /><div style="text-align: left;">Estos consejos sumados a que puedas realizar al menos una caminata rápida de 30 minutos al día(comenzando de a poco, de menor a mayor en tiempo e intensidad), te ayudarán enormemente para que logres bajar de peso, mantenerlo y vivir de manera equilibrada y saludable ,con mayor energía y serenidad.
<br /></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8830277575221201767.post-24532119054276240292010-10-15T12:32:00.000-07:002010-10-15T13:03:01.845-07:00Alimentos Dulces y Dieta EquilibradaLa dieta que no puede seguirse de manera equilibrada y que desemboca en un atracón de dulces,o en la necesidad de comer demasiados dulces en la dieta diaria,tiene consecuencias como hinchazón ,malestares estomacales y >> <a style="font-weight: bold;" href="http://unadietaequilibrada.blogspot.com/2010/07/consejos-para-control-de-peso.html"> Sobrepeso</a><span style="font-weight: bold;">.</span><<<br /><span style="font-weight: bold;">¿Que hacer en estos casos?</span><br />Hay que ordenar las comidas nuevamente...llevar una alimentacion equilibrada y respetando los horarios es el mejor remedio para no comer dulces en exceso...eso lleva a atenuar la ansiedad por comer dulces y ayuda a bajar de peso.<br />Algunos alimentos que puedes incorporar a tu dieta equilibrada,si necesitas de alimentos dulces...<br /><ul><li>Frutas:elegir las más dulces, como la banana y comerla con el estómago vacío...volver a comer otros alimentos recién unos 45 minutos después de ingerir la banana o plátano.</li><li>Dulce de membrillo,batata o mermeladas:son otro reemplazo posible, ya que aportan pocas grasas.</li><li>Yogurth descremado con cereales y frutas</li></ul>Consumir con moderación las frutas secas como nueces,avellanas,almendras,que son excelentes,pero contienen bastantes calorías si se las consume en demasía.<br />Puedes limitar el consumo de golosinas,como alfajores,chocolates,etc. a una o dos veces a la semana,bajando gradualmente su ingesta.<br />Y muchas veces como decíamos, se eligen los dulces excesivos en la dieta, por falta de descanso,estres,ansiedad...<br />Elige un mayor descanso,una vida más natural,salir a caminar o hacer algún tipo de actividad física,verás que todo se va equilibrando si mantienes una constancia.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8830277575221201767.post-43948020065013401372010-10-08T15:42:00.000-07:002010-10-08T16:00:24.632-07:00Fosforo y Dieta EquilibradaIncorporar alimentos que contienen fosforo en una dieta equilibrada es de suma importancia...es un mineral que tiene muchas propiedades, entre ellas la de nutrir nuestro cerebro mejorando la memoria.Su principal papel junto con el calcio es en el mantenimiento de los huesos y dientes. Como se encuentra en todas las células de nuestro cuerpo, participa de casi todos los procesos metabólicos como en el energético.<br /> Ayuda a mantener el PH de la sangre ligeramente alcalino...la alcalinidad en sangre previene numerosas enfermedades entre ellas el cáncer.<br /><br /><div style="text-align: center; font-weight: bold;"><a href="http://www.saludablemujer.com/">>>Puedes leer más sobre alimentación alcalina Aquí</a><br /><br /><div style="text-align: left;"><span style="font-weight: normal;">Ya que el fósforo se encuentra en la mayoría de los alimentos, la carencia de este mineral es muy raro. Lo encontramos en enfermedades que presentan una carencia funcional como en el caso del alcoholismo, hipertiroidismo, hemodiálisis, deficiencia de vitamina D y enfermedades renales.<br />Algunos alimentos que puedes incorporar a tu dieta equilibrada y que contienen fósforo:<br /><br /></span><ul><li>Legumbres,como el garbanzo, las lentejas</li><li>Semillas y frutos secos ,como el girasol,sésamo,almendras</li><li>Cereales integrales, levadura,salvado de trigo.</li><li>Carnes,embutidos,salchichas,lácteos.<br /></li></ul>Pero Atención:<br /><br /><span style="font-weight: normal;">Una dieta con exceso de fósforo (mucho consumo de carnes y embutidos por ejemplo) aumenta la mortalidad y duplica el riesgo de sufrir un fallo cardiovascular,debido a la calcificación de las arterias y disfuncion renal.</span><br /><br /><span style="font-weight: normal;">Por ello, incorpora fósforo en tu dieta,evitando el consumo excesivo de fiambres y embutidos, además de carnes rojas...<span style="font-weight: bold;">y eligiendo un mayor consumo de frutas frescas,verduras</span></span> y cereales que te darán una protección contra múltiples trastornos y enfermedades y prevendrán la obesidad.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><span style="font-weight: normal;"><br /></span></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8830277575221201767.post-22608378715335053032010-10-07T15:04:00.000-07:002010-10-07T15:38:57.221-07:00Selenio y Dieta Equilibrada<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijld9b559s0eCIO_RPzw8Ygvs3wMN0PGXsAMpvVSvFeT6fStddHyCuFQs5NRTQaIOMUw1WHSdbdG4GooazM1AFFL7Vme1akrnH6EVgkB258P-BtUeYPk4eC_CW5P8_9l8IHef3wl9tDmg/s1600/bajarcolesterol.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 200px; height: 175px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijld9b559s0eCIO_RPzw8Ygvs3wMN0PGXsAMpvVSvFeT6fStddHyCuFQs5NRTQaIOMUw1WHSdbdG4GooazM1AFFL7Vme1akrnH6EVgkB258P-BtUeYPk4eC_CW5P8_9l8IHef3wl9tDmg/s200/bajarcolesterol.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5525436837765341938" border="0" /></a><br />Una dieta equilibrada debe contener los nutrientes necesarios en cantidad y calidad...El Selenio es uno de ellos...El Selenio es un gran antioxidante que, al proteger las células de los "radicales libres", interviene manteniendo la salud celular y evitando su degeneración.<br />Por ello se lo recomienda porque puede ayudar a prevenir muchas enfermedades:<br /><ul><li>Contrarresta,en cierta medida, la toxicidad de metales pesados presentes en el medio ambiente por la contaminación como el cadmio, arsénico y mercurio .</li></ul><ul><li>Protege nuestro sistema cardiovascular ya que su déficit puede favorecer las trombosis.</li></ul><ul><li>Interviene en la síntesis de las prostaglandinas y en la producción de anticuerpos. Podría ser útil, pues, en enfermedades degenerativas con procesos inflamatorios como en la artritis.</li></ul><ul><li>En problemas de piel como falta de elasticidad, manchas de la edad, psoriasis, caspa, seborrea capilar y en cualquier síntoma de la piel que implique un envejecimiento prematuro.</li></ul><ul><li>Es un oligoelemento importante en la fertilidad masculina ya que interviene en la formación y movilidad de los espermatozoides.</li></ul>Se puede incorporar este micromineral antioxidante a través de diferentes alimentos incluídos en una dieta equilibrada y saludable.<span style="font-weight: bold;">La vitamina C favorece su absorción</span>,por lo que es muy bueno consumir alimentos con selenio y complementarlos con otros en la misma comida,que contengan vitamina C.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Los alimentos que contienen selenio y que puedes incorporar en tu dieta equilibrada son:</span><br /><ul><li>Cereales Integrales</li><li>Repollo,apio,ajo,cebollas,champignones,brócoli</li><li>Levadura de cerveza en polvo</li><li>Frutos secos</li><li>algunos pescados,mariscos,calamares,frutos de mar</li><li>Hígado<br /></li></ul><span style="font-style: italic;">Y como decíamos antes, puedes consumir alimentos con vitamina C como jugos de naranjas,o aderezo para las verduras o ensaladas que contengan limón.</span><br /><br />El selenio es un oligoelemento esencial que está ligado a las proteínas, principalmente globulinas. Aunque está distribuido por todo el cuerpo, es indispensable para el funcionamiento normal de músculos, corazón, hígado, riñones, páncreas y quizás otros órganos.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Los requerimientos diarios de selenio son del orden de los 50 a 75 microgramos por día.Cabe destacar que la ingesta de una dieta equilibrada, satisface las necesidades cotidianas de selenio.</span><br /><br />Muchas veces los alimentos pierden su cantidad natural de vitaminas y minerales, ya sea por la cocción, o por los pesticidas o procesos de refrigeración al transportarlos hasta los comercios, etc.<br />Por ello si encima no se lleva una dieta sana y equilibrada,no se cubre el requerimiento diario de nutrientes y entre ellos el selenio, lo cual es peligroso, ya que puede ocasionar cardiopatías y enfermedades autoinmunes como el cáncer.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Especial atención para aquéllas personas que hacen dietas rápidas para adelgazar</span>, además de los trastornos que esto ocasiona (como <a style="font-weight: bold;" href="http://unadietaequilibrada.blogspot.com/2009/03/bajar-de-pesoefecto-yoyo.html">el Efecto Rebote</a><span style="font-weight: bold;">)</span> y que no consumen las cantidades adecuadas de calorías y nutrientes necesarios de una dieta equilibrada.<br /><br />En estos casos, es bueno tomar suplementos vitamínicos, que en el caso del selenio generalmente se lo combina con la vitamina E, para potenciar los beneficios.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8830277575221201767.post-44842014924625869392010-09-24T12:49:00.000-07:002010-09-24T13:18:25.083-07:00Potasio y Dieta EquilibradaLlevar adelante una <span style="font-weight: bold;">dieta equilibrada</span> implica incorporar valiosos nutrientes que permiten prevenirnos de enfermedades y estar saludables y con energía...<br />En este sentido, el<span style="font-style: italic;"> potasio</span> es un importante mineral que trabaja en combinación con el sodio para <span style="font-weight: bold;">regular el equilibrio de agua en el cuerpo, y es fundamental para mantener las funciones nerviosas y musculares..</span><br />El potasio incorporado en la alimentación,en la dieta de manera sistemática,actúa de manera muy beneficiosa:<br /><ul><li>mejora las funciones musculares,incluso la del corazón.</li><li>Actúa en la síntesis de proteínas</li><li>Reduce los niveles de presión arterial en personas con hipertensión</li></ul>Lee más acerca de cómo prevenir la Hipertension.<br /><span style="font-weight: bold;">Click Aquí:>></span><a style="font-weight: bold;" href="http://unadietaequilibrada.blogspot.com/2010/06/como-prevenir-la-hipertension.html">Cómo Prevenir la Hipertensión<br /></a><br />Ten en cuenta que el azúcar,la cafeína, el té,el alcohol,el tabaco,y los diuréticos,favorecen la pérdida de este mineral tan importante.<br />La cantidad diaria recomendada de potasio es de aproximadamente 2000 mg en adultos.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">¿Qué alimentos debes consumir para cubrir esa cantidad de potasio recomendada diaria ?</span><br /><br />Puedes incorporar potasio en la dieta equilibrada a través de ciertos alimentos como por ejemplo:<br /><ul><li>2 o 3 unidades de frutas medianas</li><li>3 0 4 porciones diarias de vegetales crudos o cocidos</li><li>o bien una porción de carne magra grande.<br /></li></ul><span style="font-weight: bold;">El potasio lo puedes encontrar en:</span><br /><ul><li>Fuentes de origen animal:carne roja,pollo,pescado(salmón,sardina,bacalao) y lácteos.</li></ul><ul><li>Fuentes de origen vegetal: frutas frescas, como las bananas,melón,damasco y ciruelas.Frutas secas ,nueces ,semillas,cereales integrales,legumbres,hortalizas,levadura de cerveza.</li></ul>Prueba entonces a incorporar estos alimentos a tu dieta equilibrada, de manera que te aseguren la cantidad adecuada de potasio.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8830277575221201767.post-48330176427070786282010-07-18T06:22:00.000-07:002010-07-18T07:10:11.422-07:00Consejos para Control de Peso<span style="font-size:100%;">Mantener el peso, aprender a controlar su equilibrio,se logra prestando atención a una cantidad de factores ,entre ellos llevar una dieta equilibrada...Y además en pequeñas acciones cotidianas que pueden ayudar a evitar el sobrepeso de manera permanente:<br /></span><ul><li><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Saber administrar tu alimentación:</span>todos tenemos un límite, una cierta cantidad de calorías que cubrir, un "crédito"...si se supera ese crédito, esa cantidad de calorías sin haber comido alimentos de calidad, eso genera un deterioro .Por ejemplo si necesitamos ingerir 2000 calorías al día, y sólo ingerimos hidratos de carbono,(sin consumir frutas,verduras,cereales etc) en forma mayormente de harinas blancas(pan, pastas, galletitas)...eso ya genera un desequilibrio alimentario y futuros problemas de sobrepeso...sobre todo si no hay gasto de calorías, es decir si no hay demasiada actividad física.</span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Es necesario estar atentos al "poder" de las calorías</span>... contenidas en cada alimento...sin exagerar al extremo de saber cuántas calorías estamos consumiendo al detalle...Pero sí tener una idea general de lo que puede comerse o lo que es demasiado calórico en la ingesta...y que puede generar sobrepeso.</span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Mantener los horarios de las comidas:</span> muy importante, ya que esto impedirá "picar" demasiado en otros momentos del día.Cada cosa que se come, cuenta, es una cierta cantidad de calorías que ingresan al organismo, y encima , muchas veces con pocos nutrientes de calidad.De todas maneras se estima conveniente , repartir la alimentación en 5 o 6 comidas diarias...eso activa el metabolismo, acelera la quema de calorías y ayuda a controlar el peso.</span></li></ul><div style="text-align: center;"><span style="font-weight: bold;">Para leer más acerca de las Calorías y Control de Peso, Click Aquí:</span><br /><span style="font-weight: bold;">>>>>></span><a style="font-weight: bold;" href="http://unadietaequilibrada.blogspot.com/p/las-calorias.html">Calorías y Dieta Equilibrada</a><<<<< </div><ul style="font-family:arial;"><li><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Darse algunos gustos, pero saber compensarlo</span>...Puedes comer frutos secos de vez en cuando, alguna porción de pastel o algún postre, teniendo plena conciencia de que vuelvas a tu dieta equilibrada, a los alimentos de calidad y al ritmo de comidas diarias.</span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">No dejarse llevar por la publicidad de algunas empresas:</span> muchas plantean erróneamente que la alimentación debe ser sobre todo "divertida"...asocian determinada comida(muchas veces procesada) a un estado de ánimo...en detrimento de comidas sanas como las frutas y las verduras frescas,que no tienen tanta promoción, y pierden su lugar en la percepción de los consumidores, ante tanto "bombardeo" de publicidad de productos industriales o procesados o con alto contenido de grasas, azúcar, etc.</span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Disfrutar de la comida, pero...: </span>es muy bueno poder disfrutar de una buena comida, socializar,<span style="font-style: italic;">pero no lo es todo</span>...El placer de comer es beneficioso, siempre en su justa medida..."Comer para vivir y no vivir para comer!"</span></li><li><span style="font-size:100%;">En el Reino Unido según datos de la "UK National Food Survey" el consumo de calorías por habitante se redujo un 20% entre 1940 y 1990.Significa que un inglés consume entre 300 y 400 calorías menos que hace unos 20 años,sin embargo...cada vez más personas sufren de sobrepeso.Una de las causas:<span style="font-style: italic;">se come menos tal vez...pero se hace menos actividad física</span>:la computadora, el uso del auto, la televisión...Hacer algo de ejercicio, volver a caminar más, a llevar una vida más activa ES CLAVE!</span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Hacer compras :</span> ir en persona a elegir los alimentos frescos, frutas ,verduras,pescado, etc, también ayuda a tomar conciencia sobre la importancia de la salud y los alimentos que van a ingresar a nuestro organismo...por ello es muy bueno elegir los más frescos, tiernos, y saludables!</span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Tener alguna ocupación creativa:</span> hacer alguna actividad <span style="font-style: italic;">que te guste realmente</span> en tus ratos libres, y volcar tu creatividad y energía allí...Eso ayuda a combatir la ansiedad y es una alternativa que evita el hecho de estar pendiente de la comida todo el tiempo.<br /></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Volver a compartir:</span> juntarnos con nuestros seres queridos,comer juntos, hablar sin ver televisión,de manera relajada, con tiempo, preparando comidas caseras, más saludables y volviendo a formar buenos hábitos ... respetando los horarios de comida.<br /></span></li></ul>Unknownnoreply@blogger.com0