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domingo, 6 de septiembre de 2009

Alimentos para Desintoxicar

Para desintoxicar al organismo,es recomendable incorporar a la dieta equilibrada una buena cantidad de frutas y verduras frescas.Los alimentos procesados,el estres de la vida cotidiana, el comer a horarios no convenientes,etc, llevan a acumular toxinas que el cuerpo siempre trata de
eliminar.
El consumo de frutas en ayunas es una buena forma de desintoxicar,e incorporar a la dieta equilibrada vegetales de hoja verde,(si es posible orgánicos certificados,ya que no contienen agro-
tóxicos,o perdieron sus nutrientes por estar congelados).

Necesitamos alimentarnos para obtener combustible y la energía que nos permita desarrollar las funciones vitales.La energía que los seres vivos necesitan y transforman se mide en kilocalorías (miles de calorías). La notación en química-física de la caloría es cal (con c minúscula) y de la kilocaloría kcal. Ésta última, en Biología, también la podemos encontrar como Cal (con C mayúscula). De esta forma tenemos que 1 kcal = 1 Cal = 1000 cal.

Las calorías o energía que necesitamos a lo largo del día la utilizamos en:

  • Metabolismo basal,la cantidad mínima de calorías diarias requerida para que el metabolismo"funcione".
  • Actividad física.
  • Situaciones estresantes del dia a dia, o calorias necesarias que se gastan en resolver algún proceso de enfermedad.

Para lograr que la tu dieta equilibrada funcione, debes saber aproximadamente cuantas calorías necesitas tú en particular cada dia.

Puedes saberlo haciendo click aqui :Como Calcular Tus Calorías.

Frutas para Desintoxicar: y cantidad de calorías que contiene el alimento en 100 grs.:

Higos secos 214 calorías.
Limones 15
Mandarinas 34
Duraznos frescos 47
Duraznos en conserva 87
Melón 24
Naranjas 35
Peras 40
Piñas 46
Plátanos 77
Pomelos 22
Damascos frescos 28
Cerezas frescas
47
Uvas blancas 63
Uvas negras 60


Verduras para Desintoxicar: y cantidad de calorías que contiene el alimento en 100 grs.:

Achicoria 9 calorías.
Alcauciles cocidos 15
Alubias cocidas 89
Apio crudo 9
Berro 15
Brócoli hervido 14
Zapallitos cocidos 7
Cebollas cocidas 13
Cebollas crudas 23
Repollo crudo 25
Repollitos de Bruselas cocidos 16
Repollo colorado crudo 20
Coliflor cocida 11
Colinabos cocidos 11
Espárragos cocidos 18
Espinacas cocidas 26
Lechuga 11
Zanahorias 21

Con un organismo desintoxicado, tendrás mayor energía, si cubres tus necesidades calóricas diarias de manera equilibrada.

Fuente de Consulta:"Alimentacion Sana".

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