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jueves, 24 de septiembre de 2009

Consejos Para Adelgazar

Para adelgazar a través de una dieta equilibrada ,estos consejos pueden ayudarte, y se aplican en general en todo plan nutricional o dieta saludable:
  • Beber alrededor de dos litros de agua por día. Hidrata el cuerpo y mejora la piel.
  • Reduce la ingesta de pan.Elige solo pan integral, preferiblemente casero.
  • Evita las frituras, las salsas y las comidas muy condimentadas y grasas.
  • No tomes bebidas alcohólicas .Tampoco las que contengan azúcar.
  • Come muy despacio y mastica tranquilamente tu comida.Los sabios del oriente aconsejan masticar cada bocado más de 50 veces,con eso se asegura una buena salud...
  • Reparte las comidas:come 5 o 6 veces al día, pequeñas porciones.Entre comidas, solo frutas o jugos, o algun puñado de cereales o frutos secos (muy poco),como almendras.
  • Si comes fuera de tu casa, pide una ensalada o un hervido de verduras y un filete de carne magra o pescado, o una tortilla pequeña, o mejor algun plato con legumbres.
  • Haz siempre ejercicio, de cualquier tipo: caminar, baile, practicar algun deporte, hacer actividades de movimiento.
  • Si quieres realmente adelgazar , sigue una dieta equilibrada, y motívate ante cada logro ,por pequeño que sea.
  • No utilices la comida como válvula de escape de algún problema.
  • Reducir o dejar de fumar es una gran inversión para tu salud( y para tu bolsillo!!).
  • Realiza algo de ejercicio al aire libre, aléjate un poco del ritmo de vida estresante...elige mejor la naturaleza, tomar contacto con espacios verdes...volver a lo básico: respirar correctamente, oxigenarte,y salir del sedentarismo, poniendo en movimiento tu cuerpo.

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