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viernes, 22 de octubre de 2010

Beneficios de Alimentacion Equilibrada

Una alimentacion equilibrada nos permite mantenernos con un peso saludable y una energía renovada.
Además de mantener la mente clara y el buen estado de ánimo,con una alimentacion saludable nos aseguramos que el organismo trabaje correctamente...
Por el contrario, la mala alimentación y hábitos poco saludables ,generan confusión depresión,irritabilidad,y otras alteraciones en la mente de una persona.
Los buenos hábitos alimenticios también apuntan a que podamos sentirnos rejuvenecidos y protegidos de las enfermedades.
Algunos consejos para que logres una alimentacion equilibrada y así contribuír a tu buena salud:
  • Evitar el consumo de alcohol,drogas,y compuestos químicos
  • Evitar la mayoría de las comidas llamadas rápidas o enlatadas,congeladas,al microondas.
  • Disminuír el consumo de carnes rojas,el consumo excesivo de sal ,café.
  • Aumentar el consumo de los alimentos que provienen de la tierra...y están en contacto con el sol...como vegetales,frutas frescas,granos,legumbres,semillas, frutas secas,aceites obtenidos en la pimera prensada en frío.
  • Aumentar el consumo de hierbas,y especias.
  • Beber agua de calidad,tés de hierbas,jugos de frutas
  • Tratar de consumir las bebidas a temperatura ambiente, no frías
  • Mantener un ritmo de comidas respetando los horarios.Cenar al menos tres horas antes de irte a descansar.
  • Variar los alimentos, y de acuerdo a una dieta equilibrada ,que contengan los nutrientes y cantidad de calorías necesarias para asegurar un correcto funcionamiento de tu organismo.
  • Comer algo de fruta en ayunas, para ayudar a desintoxicar el organismo.
Puedes leer más y obtener un Plan para Desintoxicar el organismo aquí:
>>Dietas para Desintoxicar<<

Estos consejos sumados a que puedas realizar al menos una caminata rápida de 30 minutos al día(comenzando de a poco, de menor a mayor en tiempo e intensidad), te ayudarán enormemente para que logres bajar de peso, mantenerlo y vivir de manera equilibrada y saludable ,con mayor energía y serenidad.

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