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viernes, 27 de febrero de 2009

Bajar de Peso

Bajar de peso con dieta equilibrada, es liberarse de toxinas,dia a dia,observando habitos sanos:


  • Comer fruta por la mañana, y verduras en cantidad,en las comidas,ademas de combinar bien los alimentos:no se deben mezclar proteinas animales con hidratos de carbono (por ej papas,batatas),esto provoca acidez ,y se traduce en grasa.
  • Respetar los ciclos naturales, y comer a horarios adecuados.
  • Incorporar cereales y semillas,y proteinas de calidad,como legumbres.
  • Cantidad de calorias que incorporas como alimento al dia sea menor a la cantidad de calorias que gastas...
  • ...para eso hay que hacer ademas algun tipo de actividad fisica, conectarte con tu cuerpo, caminar ,respirar...
Por ello, cuando decimos dieta equilibrada decimos ,habitos mas saludables,que veras reflejados en forma muy positiva en tu aspecto y salud!

Bajar de Peso con Alimentos Bien Combinados:
Dieta equilibrada implica comer sano,variado,abundante y sabiendo combinar bien los alimentos!
Ejemplos:
Alimentos Mal combinados:
  • Carne con papas
  • Carne con fideos
  • Pollo con arroz, etc

Es decir no deben combinarse proteinas animales con hidratos ,y en gral,conviene siempre acompañar las comidas con verduras,que sean en su mayoria,crudas,asi son nutritivas y contienen alto contenido de agua.

Alimentos Bien Combinados:

  • Papas con verduras (ensaladas)
  • Carne con verduras(mayoria de crudas)
  • Nueces con verduras verdes,nueces con pepinos(altamente energizante!!)
  • Pescado con verduras al vapor y ensaladas...etc

Al combinar un elemento acido con uno alcalino, la digestion es facil,hay un excedente de energia, que el organismo usa a tu favor, eliminando las toxinas.Eso mismo genera mas energia y bajar de peso.Por eso luego de comer si se combinan bien los alimentos, no nos sentimos cansados,todo lo contrario!

Por lo tanto, para una vida equilibrada y saludable, llevar dieta equilibrada incluye alimentos bien combinados,ademas de otro factor de equilibrio:actividad fisica adecuada a tu ritmo de vida...

Bajar de Peso y Calorías:

Bajar de peso y mantenerlo (sin pasar hambre),controlando el peso de manera natural,se logra sabiendo qué,cómo y cuando comer,manteniendo un equilibrio entre las calorías que consumes y las que gastas,sin obsesionarse por ellas...Es decir si tienes sobrepeso,y quieres bajar de peso, debes gastar más calorías de las que consumes diariamente.

Realizando además,pequeñas acciones cotidianas de movimiento,podrás mantenerte y mejorar tu energia y salud.La Dra. Patricia Sangenis,nos brinda algunos ejemplos beneficiosos:

Gasto de calorías por 10 minutos de actividad:

Mirar TV sentado(en 10 min.): se gastan 10cal.........................Mirar TV pedaleando:se gastan 80 c.

Tomar sol sentada:10 cal..............................................................Tomar sol arreglando jardin:60 cal.

Una pausa p/tomar café en escritorio:10 cal................................Levantarse y caminar: 35 cal.

Piensa en tus propios "ejemplos"...Son pequeñas diferencias que hacen la diferencia...¿no te parece?



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