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miércoles, 14 de octubre de 2009

Como Adelgazar Sanamente

Adelgazar rápido no es bueno para el organismo;adelgazar sanamente implica un proceso gradual porque si adelgazas rápido,luego de un tiempo vuelves a recuperar ese peso perdido en forma de grasa, y además habrás perdido músculo y tonicidad muscular...Si aplicas estos consejos regularmente,puedes lograr quemar esa grasa,eliminarla, y mejorar la firmeza de tus músculos,al ir mejorando gradualmente,la tonicidad muscular.Las dos cosas van de la mano: perder peso y mejorar esas partes del cuerpo que irremediablemente quedan "flojitas"...

Aplica hoy mismo estos 4 Consejos para ganar firmeza muscular y adelgazar sanamente:

* Decide tener una actitud adecuada:es tu decisión: es el primer paso lógico, que te permitirá hacer las cosas con continuidad:cambiar algunos hábitos de vida,decidir hacer cosas que impliquen movimiento,en pequeños detalles cotidianos:sería ideal hacer deportes, pero si no los haces,elige caminar, moverte, pararte ,salir un rato de estar sentada/o en tu oficina y moverte,subir ,bajar escaleras, (de menor a mayor ,un poco al día),etc...Es tu decisión...

* Respeta los ciclos naturales del cuerpo:esto significa una alimentación equilibrada repartida de 4 a 6 comidas diarias en horarios adecuados.Los ciclos naturales duran cada uno, unas 8 hs :

El Ciclo de Eliminación:va desde las 4 o 6 de la mañana hasta las 12 o 14 hs del mediodía:en este ciclo el organismo va eliminando toxinas.Es conveniente jugos de fruta, frutas frescas y algún desayuno liviano, si quieres perder peso...

El Ciclo de Apropiación: desde el mediodía (12 ,14 hs hasta las 20 hs o 22 hs.):Aquí reparte el almuerzo, merienda y cena ,el organismo "acepta "el alimento, debes llevar una dieta equilibrada que te permita adelgazar y ganar tonicidad muscular.

El Ciclo de Asimilación:una vez tomado el alimento, no comer más! despues de las 20 o 22 hs .Dejar que el organismo se vaya "organizando",por eso...

*... Debes cenar al menos 3 horas antes de irte a dormir ,así el cuerpo asimila correctamente los nutrientes. Si te vas a dormir con el estómago lleno,poco tiempo despues de cenar, ese alimento se transforma en toxinas...Y las toxinas se transforman en sobrepeso...y se acumulan en esas zonas que ya sabes.

*Lleva adelante una dieta equilibrada:con una alimentación equilibrada, puedes perder a lo sumo 2 kgs a la semana, los logros son a mediano plazo,y es lo mejor para tu salud: perderás grasa y mejorarás tu tonicidad muscular!¡ ¡por favor..dale tiempo a tu organismo y de esa forma podrás adelgazar sanamente!!

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