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domingo, 24 de enero de 2010

Hidratacion en una Dieta

Es necesaria una buena hidratacion para que el organismo logre mantener la salud y belleza.Una buena hidratacion en tu vida cotidiana es esencial ya que :
  • colabora en la eliminación de desechos y toxinas acumuladas
  • Ayuda a digerir metabolizar y absorber los alimentos
  • Permite regular la temperatura corporal
  • Lubrica las articulaciones y los ojos
  • Mejora el cutis, la piel, y previene la formación de arrugas.
  • Previene infecciones urinarias.
Aquí algunos consejos para beber más, para lograr una mayor y mejor hidratacion:
  1. Elije los alimentos vivos, los que tienen alto contenido de agua:frutas, verduras y legumbres deben privilegiarse en la dieta si quieres tener una mayor hidratacion.
  2. Reduce el consumo de té, café,bebidas cola, ya que aumentan la eliminación de sales minerales esenciales para el organismo
  3. Si quieres adelgazar,o mantener el peso, es muy útil antes de comer ,tomar un vaso de agua, y esperar un poco antes de comer:produce un efecto de saciedad y evita que comas demasiado...
  4. Elije consumir jugos de fruta naturales, sobre todo en ayunas,y diluidos en agua.Pueden ser jugos o licuados naturales por ejemplo de naranja,pomelo,kiwi,frutillas,si es posible diluidos con un poco de agua mineral, para bajar la concentración de dulce.
  5. Puedes incorporar a tu dieta algo de leche descremada o algún yogurth.
  6. Con el calor, lleva una botellita de agua mineral para hidratarte con frecuencia.
Recuerda la importancia de consumir , de beber agua sana, de calidad, que ayuda a desintoxicar y a hidratar convenientemente. Y si quieres comenzar el día con un desayuno energizante,incorporando licuados de frutas, haz click aquí: >>>Desayuno Energizante

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