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lunes, 25 de mayo de 2009

Calorias y Alimentos

Las calorias son la energia contenida en el alimento.Conocer alimentos y sus calorias ayuda para elegir alimentos en una dieta equilibrada,y para saber que actividades debes desarrollar para gastar calorias y mantener peso equilibrado.Esto es una guia :no significa que si comes una rebanada de pan (que tiene 60 calorias),tengas que salir a trotar unos minutos!.Es útil comenzar a saber elegir los alimentos y sus calorias ,para que te proporcionen calidad y variedad en la dieta equilibrada,para lograr un peso equilibrado y una mejor calidad de vida.

Alimento: 1 porción de chocolate con almendras
Calorias: 600
Minutos de caminata necesarios para gastar esa cantidad de calorias: 150
Minutos de bicicleta
necesarios para gastar esa cantidad de calorias : 45
Minutos de trote necesarios para gastar esa cantidad de calorias:
60

Alimento: 1 vaso licuado banana con leche
Calorias: 230
Minutos de caminata necesarios para gastar esa cantidad de calorias:57
Minutos de bicicleta necesarios para gastar esa cantidad de calorias:28
Minutos de trote necesarios para gastar esa cantidad de calorias:23

Alimento: 1 Hamburguesa tipo Mc Donalds
Calorias: 580
Minutos de caminata necesarios para gastar esa cantidad de calorias:145
Minutos de bicicleta necesarios para gastar esa cantidad de calorias:71
Minutos de trote necesarios para gastar esa cantidad de calorias: 58

Alimento:1 filet de merluza hervido
Calorias: 100
Minutos de caminata necesarios para gastar esa cantidad de calorias:25
Minutos de bicicleta necesarios para gastar esa cantidad de calorias:12
Minutos de trote necesarios para gastar esa cantidad de calorias:10

Alimento:1 vaso jugo naranja
Calorias:90
Minutos de caminata necesarios para gastar esa cantidad de calorias:23
Minutos de bicicleta necesarios para gastar esa cantidad de calorias:10
Minutos de trote necesarios para gastar esa cantidad de calorias:9

Alimento:1 rebanada de pan
Calorias:60
Minutos de caminata necesarios para gastar esa cantidad de calorias:15
Minutos de bicicleta necesarios para gastar esa cantidad de calorias:7
Minutos de trote necesarios para gastar esa cantidad de calorias:6

Alimento:1 manzana
Calorias:100
Minutos de caminata necesarios para gastar esa cantidad de calorias:25
Minutos de bicicleta necesarios para gastar esa cantidad de calorias:12
Minutos de trote necesarios para gastar esa cantidad de calorias:
9

Alimento:1 zanahoria
Calorias:42
Minutos de caminata necesarios para gastar esa cantidad de calorias:9
Minutos de bicicleta necesarios para gastar esa cantidad de calorias:5
Minutos de trote necesarios para gastar esa cantidad de calorias:
4

Alimento:1 pancho o "hot dog"
Calorias: 250
Minutos de caminata necesarios para gastar esa cantidad de calorias:62
Minutos de bicicleta necesarios para gastar esa cantidad de calorias:30
Minutos de trote necesarios para gastar esa cantidad de calorias:
25

Alimento:1 tomate
Calorias: 22
Minutos de caminata necesarios para gastar esa cantidad de calorias:5
Minutos de bicicleta necesarios para gastar esa cantidad de calorias:3
Minutos de trote necesarios para gastar esa cantidad de calorias:
2

Para saber como calcular la cantidad de calorias que necesitas tú como minimo (por dia)
haz click aqui: Como calcular Calorias


Para ver otros ejemplos de gasto de calorias en actividades comunes y cotidianas click aqui:
Bajar de Peso y gasto de Calorias

Estos datos dejan ademas como conclusion, que si un alimento procesado tiene por ej 200 calorias, es sano equilibrar la dieta eligiendo alimentos vivos como frutas y verduras que cubran esa cantidad de calorias por ejemplo en una porcion.




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