------------

viernes, 8 de enero de 2010

Adelgazar En Verano

Querer adelgazar con dietas rápidas en verano, es un error...Generalmente estas dietas para adelgazar rápidamente proponen bajar drásticamente el consumo de calorías, quedando la cantidad de calorías consumidas , muy por debajo de las calorias que necesita cada organismo, de acuerdo a la edad, a la altura de la persona y si es hombre o mujer...
Según estudios realizados por especialistas se estima que cerca de un 40% de personas que sufren anorexia y bulimia, comenzaron su proceso de bajar de peso o adelgazar de manera enfermiza,probando estas dietas"mágicas" de descenso rápido de peso durante el verano.
Resulta difícil elegir una dieta entre las muchas propuestas que existen: la dieta Atkins, la del ananá, la de la manzana,la del vinagre...etc etc...
Sin embargo, es muy útil volver a lo simple: si hay dudas antes de iniciar una dieta de estas, consulta con tu médico, y confía también...en tu sentido común...
Las dietas que proponen el tener hambre como método,en general no sirven, ya que se produce un descenso rápido de peso, mayormente se pierde el líquido en exceso...luego de un tiempo, el cuerpo no puede sostenerse...sencillamente porque así no funciona,porque le falta el combustible (la cantidad necesaria e impostergable de calorías que necesita para tener esa energía!)...
Entonces, la persona , al no poder sostener ese hambre y menor cantidad de calorias...comienza a comer ,y llega a recuperar o sobrepasar inclusive , el peso corporal que tenía, antes de esta dieta...Se produjo el llamado efecto rebote.
Si quieres leer más acerca cómo adelgazar sanamente, haz click aquí: "Adelgazar Sanamente"
Entonces, que dieta es conveniente en el verano?
Es aquella que incluya una alimentacion sana y equilibrada, compatible con el sol y el calor...
Porciones de fruta fresca en ayunas, y lejos de cada comida,abundante consumo de alimentos ricos en agua:ensaladas que incluyan pepino,tomate,rúcula,lechuga,radicheta,zanahoria, berro,
ajies, escarola...aderezadas con limón y poco aceite...Cereales, algunas legumbres, sopas frías...
Evitar los fiambres, el alcohol y el exceso de dulces...
El sol intenso nos obliga a tener el organismo bien hidratado por eso no sólo conviene llevar una dieta equilibrada rica en productos frescos, sinó que hay que hidratarse convenientemente.
Al respecto, beber más de dos litros de agua, asegura una correcta hidratación, y se complementa con el consumo de alimentos ricos en agua, como frutas y verduras.
Para leer algo más de la importancia de la fruta , haz click aquí: Frutas en Dieta Equilibrada
Entonces, recuerda que es más inteligente llevar una dieta equilibrada que te permitirá adelgazar de manera gradual, ya que el cuerpo irá eliminando sus toxinas, y sobre todo si complementas esta alimentacion, con un estilo de vida más saludable que incluya alguna actividad física , como caminar al menos unos 20 o 30 minutos diarios .

No hay comentarios:

Publicar un comentario en la entrada